I mirtilli sono dei frutti di bosco molto buoni ed apprezzati, che fanno molto bene alla salute. Si tratta di una bacca che risulta avere tantissime proprietà benefiche per il nostro corpo e si può mangiare sia fresco, che ad esempio come marmellata o in un dolce. Viene infatti, utilizzato molto spesso in pasticceria per preparare salse o gelati.
La domanda che però molti si pongono riguarda il consumo giornaliero di questo frutto, ovvero si chiedono se faccia bene mangiarlo tutti i giorni o se sia meglio mangiarlo una volta ogni tanto. Andiamo subito a scoprire la verità e quali sono i benefici effettivi dei mirtilli.
I mirtilli come abbiamo anticipato, sono molto benefici grazie alle sostanze di cui è composto. Infatti, principalmente presentano vitamine, zuccheri, minerali ed antiossidanti. Tra le vitamine, quelle presenti in quantità maggiore sono la vitamina A e quelle del gruppo B, soprattutto B1, B2 e B3.
Mentre per quanto riguarda i sali minerali troviamo il calcio, il ferro, il sodio, il fosforo è il potassio. Dunque, questa piccola bassa va ad aiutare il sistema vascolare, andando a ridurre la permeabilità dei capillari e e andando quindi anche a rinforzare i vasi sanguigni.
I mirtilli sono noti per le loro molteplici proprietà benefiche per la salute, che li rendono un’ottima scelta per l’inclusione nella dieta quotidiana. Tuttavia, è importante fare attenzione a non esagerare con il consumo di questo frutto, come consigliano i nutrizionisti.
Sebbene siano ricchi di antiossidanti e altri nutrienti importanti, un consumo eccessivo di mirtilli può portare a problemi gastrointestinali come mal di stomaco e diarrea. Pertanto, è consigliabile mangiare i mirtilli con moderazione e fare attenzione a non esagerare nella quantità giornaliera.
Dunque, per evitare alcune piccole gradevoli situazioni, è consigliabile assumere fino a 90 grammi di mirtilli ogni giorno. Si possono mangiare fresco o anche come marmellata, magari a colazione con qualche fetta biscottata e un buon caffè. In questo modo riuscirete a rendere la colazione più diffusa ma allo stesso tempo salutare. Ovviamente ci sono delle complicazione anche in questo caso. Se si riscontrano delle allergie è sempre meglio consultare il medico, così da avere una diagnosi come si deve e soprattutto che fa al caso vostro. Quindi in conclusione, si può dire che i mirtilli fanno bene alla salute e si possono mangiare anche tutti i giorni, basta ovviamente non esagerare.